EPISODE · Mar 21, 2026 · 7 MIN
レム睡眠は浅い？スマホ・アルコール・カフェインは何時間前まで？｜睡眠Q&A #2
from バイオスリープトーキョー · host 睡眠データアナリスト 田中誠慈
今回は番外編「睡眠Q&A」第2回。・レム睡眠とノンレム睡眠の違いは？・夜中にトイレで起きるのは普通？（次回予告）・寝る直前のスマホはどのくらい影響する？・ブルーライトカット眼鏡は意味がある？・お酒を飲むと眠くなるのは問題？・カフェインは何時間前まで？睡眠は「浅い・深い」だけでは語れません。脳は「覚醒・ノンレム・レム」という3つの活動モードを切り替えています。光、感情、アルコール代謝、アデノシン拮抗作用など、生理学的な視点から解説。知ることで、睡眠は整えられます。睡眠Q&Aシリーズは今後も継続予定です。
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レム睡眠は浅い？スマホ・アルコール・カフェインは何時間前まで？｜睡眠Q&A #2
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This episode was published on March 21, 2026.
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