人生100年時代の健康管理：血圧と心拍

今日のテーマは、人生100年時代の健康管理：血圧と心拍です。 血圧は下の数字が大事です。 90以下であることが大切です。 食事などでコントロールしましょう。 また、心拍も重要です。 心拍数はまずは自分の標準時を知っておくようにしましょう。 私自身は心拍が図れる時計を使っています。 心拍は運動を習慣化すると変わってきます。 自分の年齢の最大心拍数も知っておきましょう。 220－年齢が最大心拍になります。 運動も最大心拍の60％～80％くらいの強度で行うといいでしょう。 いずれにせよ、大切なのは数値をはかることにより、自分の体に意識が行くことです。 じっと座って心臓の鼓動に意識を向ける瞑想も有効です。 絶えず働いている心臓に感謝をしてみましょう。 今日も素敵な１日を。 ただいま、無料コーチングセミナー開催中です。 「心も体も健康に、自分らしい人生を送っていきたい」 そう思っている方に向けて、今日からすぐに実践できる方法をお伝えしています。 セミナーへはLINEからお申込みできます。 LINEにご登録いただいたお礼として「偶然のチャンスのつかみ方」についての動画もお贈りしていますので、以下からぜひご覧ください。 YouTube、X、Facebook、Instagram、Voicy、note、amebloなど、 各種SNSへはこちらから↓ https://lit.link/hm1