人生下半场 s1#7【中年聊运动】假期带来的焦虑：Holiday Season如何坚持健身和健康饮食？夫妻深聊科学健身、饮食策略与女性健康盲区！ | #运动routine #中年运动饮食

【第一季】#7: 圣诞新年假期来了，要出门两周，来聊聊在面对假期和节日时如何保持健康生活方式的策略~ 分享我两的个人健身计划，包括力量训练、有氧运动和饮食习惯，以及这些习惯在假期期间的维持挑战和方法。 此外，也浅聊健康研究和科学健身的理念，尤其是女性健康数据研究不足的问题，并讨论了未来可能的健身和饮食调整方向。 00:00 感恩节开始，假期的苦恼和困扰 05:25 “自律者”对生活节奏和计划的极度依赖 11:04 日常生活中的运动与饮食调整经验分享 13:54 独特的晒太阳方法与个人习惯 17:43 健康饮食习惯分享 23:22 探讨无调料饮食与矿物质补充的必要性 25:18 个人化健身方法分享 29:43 局部热身及日常作息习惯分享 31:59 讨论健身补剂的使用和效果 35:22 轻断食及不当运动对身体的影响 39:20 通过科学饮食与运动调整改善身体状态 50:37 健康生活和饮食习惯的反思与调整 —————————— 【人生下半场 I'm the Boss】 正如其名， 这是我们两口子一起开了个podcast， 聊聊步入人生下半场， 作为couple的我们， 对生活，健身，健康，关系和成长的一些思考和聊天 人生下半场，你看重什么？ 🍎播客 | 小宇宙 | spotify： 人生下半场 I‘m The Boss 关注订阅点赞留言呀❤️ by Stefanie & 一二爹