Resilienz-Expertin: Das Geheimnis, wie man resilient wird & Einfache Techniken gegen Stress

Du willst wissen, wie man wirklich resilient wird? Dann ist dieses Gespräch mit Resilienz-Expertin Dr. Christina Berndt genau das Richtige für dich! Erfahre, warum wahre Resilienz nichts mit permanenter Stärke zu tun hat, und wie du stattdessen durch Krisen wächst. Mit einfachen, wissenschaftlich fundierten Techniken lernst du, Stress effektiv zu bewältigen und deine mentale Gesundheit nachhaltig zu stärken. Dieses Video liefert dir praktische Antworten auf die Frage: Wie wird man resilient? – verständlich, inspirierend und sofort umsetzbar. ▬ Inhaltsverzeichnis ▬▬▬▬▬▬▬ (00:00) Intro & Vorstellung (02:06) Was macht wahre Resilienz aus? (04:57) Niedergeschlagen – ab wann wird es zur depressiven Episode? (07:56) Was kann ich tun, wenn mich etwas beschäftigt? (10:47) Gedanken umbewerten vs. fokussieren (14:50) Positive Aspekte im Negativen entdecken (16:47) Wie helfen wir pessimistischen Menschen in unserem Umfeld? (20:20) Ein gesundes Fundament aufbauen – Tipps zur Prävention (22:20) Selbstregulation mit der 5er-Regel (23:21) Meditative Techniken (26:24) Einfache Techniken für den Alltag ▬ Dr. Christina Berndt ▬▬▬▬▬▬▬ https://christina-berndt.de/ ▬ Meine Kanäle ▬▬▬▬▬▬▬ Instagram: https://www.instagram.com/gabriel.palacios Facebook: https://www.facebook.com/autorgabrielpalacios Tiktok: https://www.tiktok.com/@gabrielpalacios2811