EPISODE · Sep 24, 2022 · 4 MIN
Respira y agradece*
from Zunnel Records · host Eliza Sanchez
Antes de hacer tus actividades cotidianas y entrar en automático, tomate 3 minutos solamente para hacer 3 RESPIRACIONES de 4x6 segundos, y agradece 3 cosas. La verdad es que no nos enseñan a respirar correctamente y eso no ayuda a nuestro sistema nervioso que le mande las señales adecuadas al resto del cuerpo para funcionar adecuadamente. Siempre estamos bajo presión para cumplir los estándares que dicta la sociedad. Estamos en piloto automático todo el tiempo, desde que amanece hasta que es momento de dormir, si es que no nos da insomnio. Es importante hoy en día para poder lidiar con las exigencias del mundo tener herramientas de gestión emocional. Y la más básica y que no tiene un costo, es la respiración consciente. Hasta el momento no nos cobran por respirar, aunque no sea el oxígeno más puro del mundo, al menos podemos estar conscientes de cómo respiramos para mandarle un mensaje a nuestro cerebro de que no hay necesidad de estar en estado Beta, que son las ondas de nuestro cerebro que utiliza para trabajar bajo presión, pero llega un punto donde nos enfermamos si le exigimos a nuestros órganos a estar funcionando 24/7 en modo alerta.Para formar un nuevo hábito es imprescindible comenzar con pequeños cambios, y este es uno fácil de formar talento neuronal.
What this episode covers
Antes de hacer tus actividades cotidianas y entrar en automático, tomate 3 minutos solamente para hacer 3 RESPIRACIONES de 4x6 segundos, y agradece 3 cosas. La verdad es que no nos enseñan a respirar correctamente y eso no ayuda a nuestro sistema nervioso que le mande las señales adecuadas al resto del cuerpo para funcionar adecuadamente. Siempre estamos bajo presión para cumplir los estándares que dicta la sociedad. Estamos en piloto automático todo el tiempo, desde que amanece hasta que es momento de dormir, si es que no nos da insomnio. Es importante hoy en día para poder lidiar con las exigencias del mundo tener herramientas de gestión emocional. Y la más básica y que no tiene un costo, es la respiración consciente. Hasta el momento no nos cobran por respirar, aunque no sea el oxígeno más puro del mundo, al menos podemos estar conscientes de cómo respiramos para mandarle un mensaje a nuestro cerebro de que no hay necesidad de estar en estado Beta, que son las ondas de nuestro cerebro que utiliza para trabajar bajo presión, pero llega un punto donde nos enfermamos si le exigimos a nuestros órganos a estar funcionando 24/7 en modo alerta.Para formar un nuevo hábito es imprescindible comenzar con pequeños cambios, y este es uno fácil de formar talento neuronal.
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