Respirar en medio del ruido interno (meditación guiada)

En este episodio exploramos esas emociones que nos abruman cuando algo en nuestra vida se siente inconforme, inestable o simplemente demasiado pesado. Hablamos de la ansiedad, la tristeza, la nostalgia y ese vacío silencioso que a veces se instala sin aviso. En lugar de buscar respuestas o soluciones rápidas, te invito a hacer una pausa para reconocer lo que sientes, darle espacio y acompañarte con más ternura.A través de una meditación guiada inspirada en las prácticas de mindfulness y auto-compasión desarrolladas por Jon Kabat-Zinn, Tara Brach, Pema Chödrön y Kristin Neff, aprenderás a sostener tus emociones con calma, sin juicio y sin prisa. Este episodio es un refugio para los días donde todo parece derrumbarse un poco y necesitas un lugar seguro para respirar, soltar y recordarte que no estás solo/a.