Restrikcija vs. sloboda: kako slušati tijelo bez osjećaja krivnje

Kontakt 💌Email: [email protected]: https://www.instagram.com/lifestyle_psychology_/U ovoj epizodi govorim o temi koja se često pogrešno razumije – restrikcija u prehrani. Restrikcija u prehrani nije samo kalorijski deficit ili gladovanje. Ona može biti puno suptilnija – i upravo zato snažnija.Objašnjavam razliku između fizičke, mentalne i emocionalne restrikcije. Fizička je ona kada tijelu ne dajemo dovoljno hrane. Mentalna je stalna buka u glavi – "smijem li ovo?", "ovo je previše", "ovo je loše". Emocionalna jest uvjerenje da hranu moramo zaslužiti. Sve tri često dolaze zajedno i hrane jedna drugu.Možda ti je poznat trenutak kad jedeš čokoladu, ali si u glavi već u kazni. Tijelo jede, ali mozak je i dalje u zabrani. I onda se pitaš kako je omot odjednom prazan. To nije manjak kontrole – to je unutarnji konflikt.U ovoj epizodi istražujem:Kako prepoznati različite oblike restrikcijeZašto "food noise" nije slučajan, već je signalKako plan prehrane može biti podrška – ili još jedna dijetaAko želiš zdraviji odnos s hranom, možda pitanje nije "što da jedem?", nego"iz koje pozicije pristupam hrani?". Jer tek kad popusti restrikcija – fizička, mentalna ili emocionalna – nastaje više mira, a manje drame oko tanjura.----------Saznaj više o meni i mojim uslugama ovdje. Hvala što si tu. 🎧