Riktlinjer för ett hälsosamt liv och rutiner Styrkebyrån #298

I veckans avsnitt pratar vi om WHO:s nya rekommendationer som menar att allra flesta av oss behöver högintensiv aktivitet flera gånger i veckan för att få goda hälsoeffekter. Hur kommer rekommendationerna landa hos människor och kommer de som inte följde de tidigare rekommendationerna ändra något för att följa de nya? Vi pratar också om vanor och rutiner och att säga “jag ska försöka gör det den här veckan” om sina mål. Hålltider 0.00 Försnack om det gamla vanliga 12.41Who har uppdaterat sina rekommendationer om fysisk aktivitet och ändrat 150 minuters måttlig intensitet till 150 minuters HÖGINTENSIV intensitet varje vecka. Här hittar du Wille Vakeaojas artikel om de nya riktlinjerna. Här hittar du riktlinjerna hos WHO. 25.32Hur går man från ”Jag ska försöka nästa vecka” till att genomföra sin träning eller motion? Vi pratar om att veta varför man vill förändra något, om myten om att motivationen ska uppstå för att något ska bli av, om att skapa rutiner för att få nya vanor. Totalt 47:05