ROMPE EL CICLO

Uno de los derechos humanos más básicos que tenemos es el derecho a ser nosotros mismos. Todo el mundo merece ser sí mismo en profundidad y con autenticidad. Incluso cuando te has criado en una cultura que da prioridad al pensamiento por encima de otras muchas habilidades y capacidades humanas asombrosas, te mereces la oportunidad de aprender a ser tú mismo y a estar con lo que ocurre en tu interior, en el aquí y el ahora. Tienes derecho a explorar lo que se oculta bajo la defensa de tu rumiación en la relación y tus ansiosos pensamientos obsesivos para poder encarnar tu propia y robusta vitalidad. Aquí es donde empiezan las historias de amor más felices: con la elección de estar contigo mismo tal y como eres y experimentarte plenamente.         Nuestras historias de amor son como las novelas de Elige tu propia aventura. En el amor, cada día tomas decisiones importantes que llevarán la trama de tu historia en la dirección que deseas o la desviarán hacia una dirección que no quieres. Una elección te llevará a una página en la que tu aventura se desarrolla y profundiza. Otra, a veces el mismo día (o incluso unos instantes después), te lleva a una página en la que tu apasionante aventura termina prematuramente. Tus elecciones influyen en las siguientes, y las nuevas influyen en las que van después. Este principio de “elige tu propia aventura” está debajo de todas nuestras historias de amor.         Entonces, ¿qué elegirás? ¿A qué página pasarás?         En este libro has podido conocer al enemigo silencioso del amor: la rumiación en las relaciones. El pensamiento negativo, repetitivo y crónico en el que participan una o dos per¬sonas que comparten un vínculo sentimental comprometido es especialmente dañino cuando está oculto y no reconocido. Has estudiado cómo interfiere con tu satisfacción con tu pareja y tu relación. Tanto tú como tu pareja han estado viendo la rumiación a través de distintas lentes, dirigiendo su atención hacia el interior cuando experimentan un detonante, en lugar de hacia el exterior y lo que los provocó. Has estado viendo tus pensamientos y tus ciclos de rumiación. Has estado identificando tus patrones mentales y abriéndote a lo que hay debajo. Has estado acogiendo más de quién eres, aunque haya sido incómodo. Al reconocer lo que dificulta localizar los pensamientos obsesivos y cómo se activan los ciclos de rumiación, has iluminado los ciclos de culpa, control, duda, preocupación y autocompasión.         ¿Qué hace que una historia de amor sea una aventura? Muchas cosas, pero, sobre todo, el regocijo de cualquier aventura proviene del hecho de que ninguna experiencia auténtica, salvaje, tierna o vibrante puede saberse ni presagiarse. Cada historia de amor se desarrolla de una forma única e impredecible. Evoluciona y se desarrolla, sorprendiendo incluso a quienes están dentro. Los protagonistas de las historias de amor son innegablemente quienes son: únicos, maravillosos, complicados, cambiantes, imperfectos y, a veces, también enloquecedores. Combinan dones y vulnerabilidades físicas, espirituales, genéticas, emocionales, ancestrales y cognitivas. Los protagonistas de las historias de amor no son autómatas que rebotan por los pensamientos como las bolas de un pinball. Escriben juntos su historia de amor con cada decisión que toman. Cada elección pasa la página. Las pequeñas y constantes decisiones dan forma al amor… a veces más que las grandes.         Sean cuales sean las decisiones que tomes en tu historia de amor de “elige tu propia aventura”, estarás mejor preparado para abrazar la vida que te rodea y la que hay dentro de ti cuando te veas a ti mismo como participante de un campo de relación vibrante y receptivo, un ir y venir cambiante y energético de conectividad. Trabajar hacia la interdependencia, los límites positivos y la seguridad en tu campo es una colaboración. Toda gran colaboración empieza por poner de tu parte sin perder de vista el objetivo general.         ¿Cómo pondrás de tu parte para dar forma a tu historia de amor? ¿Fortalecerás tu ser con músculos, haciendo una pausa para experimentar lo que hay más allá de tu rumiación? ¿Te fijarás en cómo han influido las experiencias tempranas de apego con los cuidadores primarios en tus necesidades y miedos relacionados con la cercanía y la distancia? ¿Tendrás en cuenta tu EAP en los momentos en los que tu pareja y tú tengan dificultades y luego harás algo mínimo que te conduzca a una mayor seguridad y confianza? ¿Reconocerás cuándo estés recitando las mismas viejas frases de un guion sin salida ya conocido? ¿Usarás SLOW con regularidad, en soledad o con tu pareja, en el acto o después del hecho, para fomentar una mentalidad de crecimiento mucho después de que hayas devuelto este libro a una estantería o hayas pasado a un nuevo libro en tu dispositivo digital? Cuando puedes cambiar tu mentalidad fija a una de crecimiento, viendo tu relación como un campo cocreado, estando contigo mismo y con tu pareja tal y acogiéndose como son realmente en el aquí y el ahora, la rumiación se debilita. Eso es una victoria. El amor puede florecer.         Romper el ciclo de rumiación ansiosa no ocurre por accidente. No es magia. Ocurre pensamiento a pensamiento, detonante a detonante, día a día, elección a elección, viendo, identificando, abriéndote y acogiendo. Sucede cuando mantienes tu botiquín de primeros auxilios para relaciones a mano y bien surtido de herramientas y habilidades preventivas, paliativas y curativas para el cuidado de las relaciones. Saca y emplea los elementos de tu botiquín con regularidad. No dejes que acumulen polvo. Utilízalos para alimentar el amor. Tú y tu pareja están hechos para crecer juntos, acogiéndose entre ustedes más plenamente tal y como son ahora mismo en el campo de su relación. No tienes que pensarlo obsesivamente.  Mis bellas, la rumiación en las relaciones es como andar en una bicicleta doble. Si tú y tu pareja pedalean en sincronía, el viaje es maravilloso; pero si uno empieza a pedalear hacia atrás o se desvía por culpa de sus propios fantasmas mentales, el choque es inevitable. No puedes cambiar tu pasado, ni tu genética, pero sí tienes el control absoluto sobre qué tanto decides rumiar. No permitas que una "rueda de la muerte" imaginaria te robe al amor de tu vida o destruya tu tranquilidad. Haz los ejercicios de los que hablamos hoy, saca tu diario, divide tus columnas y empieza a practicar el arte de estar presente. Si estás lista para bajarte de esa bicicleta disfuncional y tomar las riendas de tu vida afectiva, no esperes a que la relación se congele por completo. Haz clic en el enlace de la descripción o envíame un WhatsApp ahora mismo. ¡Estoy lista para diseñar tu estrategia de salida de este bucle! Gracias por escucharme una semana más, por abrirme las puertas de su corazón y de sus audífonos. Les mando un beso gigante, ¡y nos escuchamos en el próximo episodio de Secretos de Lili! ¡Chao, chao!  Agenda tu cita informativa de Coaching,A la pagina de facebook: Secretos de Lili.Correo electronico: [email protected]: +503 79978553.Conviértete en un supporter de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/secretos-de-lili-coach--5647273/support.Agenda tu cita informativa de Coaching,A la pagina de facebook: Secretos de Lili.Correo electronico: [email protected]: +503 79978553.