肉類夏天怎麼吃？ 010 - 營養隨口說

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炎炎夏日食慾不振時，肉類料理容易讓人感到沉重。然而，肉類是蛋白質的重要來源，如何在夏天輕鬆料理肉類呢？讓營養師給你一些建議！首先，避免過於油膩或油煙較重的烹調方式，像是油炸或燒烤，這些容易加重胃部負擔。相反，可以選擇清蒸、烤箱烹調或煮熟的方式，保留肉類的鮮美口感，減少油脂攝入。其次，加入豐富的蔬菜，不僅提供了維生素、礦物質和纖維，還能增加菜餚的口感和豐富度。第三，適量控制份量。在夏天食慾較差的時候，可以考慮減少肉類的份量，並增加其他豆、魚、蛋類蛋白質來源。夏天料理肉類時，選擇簡單的烹調方式、搭配豐富的蔬菜、控制份量並保持水分攝取，可以讓你在享受美味的同時，減輕胃部負擔，讓夏日餐桌更加清爽和健康。 B&B Radio幫幫廣播網美雅、玟君、文音主持《營養隨口說》 -- Hosting provided by SoundOn

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This episode is 38 minutes long.

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This episode was published on September 7, 2023.

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炎炎夏日食慾不振時，肉類料理容易讓人感到沉重。然而，肉類是蛋白質的重要來源，如何在夏天輕鬆料理肉類呢？讓營養師給你一些建議！首先，避免過於油膩或油煙較重的烹調方式，像是油炸或燒烤，這些容易加重胃部負擔。相反，可以選擇清蒸、烤箱烹調或煮熟的方式，保留肉類的鮮美口感，減少油脂攝入。其次，加入豐富的蔬菜，不僅提供了維生素、礦物質和纖維，還能增加菜餚的口感和豐富度。第三，適量控制份量。在夏天食慾較差的時候，可以考慮減少肉類的份量，並增加其他豆、魚、蛋類蛋白質來源。夏天料理肉類時，選擇簡單的烹調方式、搭配...

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