ROUTE 22 Houd je energielevel op peil - met Timothy en Tom

Eerst en vooral willen we jou bedanken om naar onze podcast te luisteren. Ondertussen zijn we al ruim 1.500 keer beluisterd en dat geeft ons de energie om elke week het beste van onszelf te geven. We blikken elke 10 afleveringen graag eens terug op de waardevolle lessen en concrete tips die onze gasten voor ons in petto hadden. We zijn enorm leergierig en kicken en kwijlen op concrete tips, maar de vraag is of je ze gaat integreren in je leven. Want het verschil tussen weten en begrijpen, is doen wat je weet. Om te presteren en leuke dingen te doen, is het belangrijk dat je batterij is opgeladen. We hebben al veel zaken uitgeprobeerd en met onderstaande tips haal je verbluffende resultaten om de kwaliteit van je leven een boost te geven. Onze tips om je energielevel op peil te houden: - beoefen de Wim Hof Methode (ademhalingsoefeningen, ijskoud douchen) - Drink 1,5 à 2 liter water per dag - Ga dagelijks wandeling in de natuur of in het park (bij voorkeur ’s ochtends) - Geen TV of smartphone na 21u00. Vervang dit door een inspirerend boek, podcast of ontspannende muziek. - Zorg voor 7 à 8 uur nachtrust - Eet vooral groenten en fruit (max. 3 maaltijden per dag) – 3 x per week intermittent fasting (1 maaltijd overslaan, bijvoorbeeld je ontbijt) - Gelast 3 x per dag een rustmomentje voor jezelf in van minstens een paar minuutjes (mediteren, powernap, ademhalingsoefening) - Beweeg 3 x per week 1 uur (sporten, Yoga, dansen) - Woon regelmatig seminars en masterclasses bij die bijdragen tot je persoonlijke groei. Veel luisterplezier en veel energie gewenst! --- Send in a voice message: https://anchor.fm/timtompodcast/message Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.