Échauffement avant de plonger : la routine express de 3 minutes

T’as déjà sauté dans l’eau sans t’échauffer ? Moi aussi. Et j’ai appris à mes dépens que même 3 minutes peuvent tout changer. Dans cette capsule, je te donne une routine express d’échauffement avant de plonger, à faire n’importe où, sans matériel, pour éviter crampes, douleurs, mauvaise séance ou début de panique. Tu découvriras pourquoi ton corps a besoin de se préparer, même quand il fait chaud, et surtout comment adapter cette routine selon ton contexte : eau libre, reprise, sortie du lit, etc.👇 Tous les liens utiles sont ici :🚀 Rejoins l’accompagnement premium (3 mois) : deviens autonome, progresse avec un plan 100% adapté à ta vraie vie➡️ https://swimsmart.podia.com/swim-smart-premium🏊‍♂️ Mes formations et contenus gratuits :➡️ https://swimsmart.podia.com📩 Le plan gratuit pour progresser en juin (2 séances/semaine) :➡️ https://swimsmart.podia.com/0625📬 T’inscrire à la newsletter du dimanche :➡️ https://swimsmart.podia.com/newsletter💬 Poser une question pour les épisodes “Je réponds à vos questions” du lundi :➡️ https://swimsmart.podia.com/questions❤️ Tu veux soutenir le podcast ?– Envoie l’épisode à un·e pote– Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute– Ou viens me dire ce que t’en as pensé, je réponds toujoursHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.