EPISODE · Jun 22, 2026 · 19 MIN
如何建立真正的比賽速度（不需要花俏的訓練）
from 三瘋資料庫 · host 一天瘋三次
來源主要介紹了由 Michael Drach 創立的運動表現訓練體系，核心在於如何建立真正的比賽速度與敏捷性。內容強調區分「體能訓練」與「速度訓練」的重要性，指出提升速度需要神經系統在未疲勞的狀態下全力運作。Drach 提出，強大的離心力控制能力是提升減速與變向效率的關鍵，並將身體比喻為彈簧，透過增強肌腱與組織的彈性來優化爆發力。此外，資料中也探討了動作技術的細節，例如加速度時的腳踝穩定性，以及穿著寬頭鞋款對維持足部力量與預防運動傷害的必要性。這些教學資源透過影片示範與理論解析，旨在幫助不同程度的運動員將重量訓練的成果有效轉化為球場上的實戰表現。 -- Hosting provided by SoundOn
Embed this episode
Ready to play
如何建立真正的比賽速度（不需要花俏的訓練）
0:00
19:01
1×
No transcript for this episode yet
Similar Episodes
No similar episodes found.
Similar Podcasts
No similar podcasts found.
Frequently Asked Questions
How long is this episode of 三瘋資料庫?
This episode is 19 minutes long.
When was this 三瘋資料庫 episode published?
This episode was published on June 22, 2026.
Can I download this 三瘋資料庫 episode?
Yes. Use the download control on the episode player to save the publisher-provided media file.
URL copied to clipboard!