如何透過覺察與安頓內在，重新獲得平靜與力量《靜心的力量》下 | 天下文化Podcast

本集節目由 天下文化Podcast與郝聲音 共同製作。由主持人郝旭烈（郝哥）與賴佩霞老師對談，她的新書《靜心的力量》 延續上一集的對談，郝哥談到現代人從小被教育要拼搏、要成功、要比較，這樣的成長環境雖然培養了成就，但也在心裡埋下焦慮與壓力。他以自身經驗分享，曾因身體病倒而被迫放下高壓的工作，才真正開始接觸「養心」與「靜心」的重要性。這讓他體會到：「心不定，身就會亂」，而靜心並非容易的事，特別是在資訊爆炸、大家都「忙得理所當然」的時代，想要「不忙」反而會感到愧疚。 佩霞老師回應「靜心很難」這個觀念。她指出，當我們覺得一件事情難，它就真的會變難；那是一種思維的框架。因此第一步是「解除標籤」，不再給靜心貼上「困難」的定義。她強調靜心其實非常容易，只需要有意識地提醒自己。 她舉例北歐企業的制度：每天固定時間，全公司會停止一切運作，安靜五分鐘。這樣的短暫靜止，反而提升了效率與健康，甚至減少請假。她建議我們也可以為自己設定小段時間，讓頭腦放鬆、呼吸回到身體裡。 佩霞老師提醒我們靜心的目的，就是讓我們能誠實而溫柔地面對自己。「問問自己怎麼了？需要什麼幫助？不要再罵自己，也不要批判別人。」這才是真正的愛與修行。 郝哥引用薩古魯的話：「一年給自己兩個禮拜什麼都不做，作為對自己的禮物。」佩霞老師補充說，其實每天都能給自己一點「靜的時間」。 她回憶《轉念的力量》裡的一句提醒：當煩惱來時，先分辨那是老天的事、別人的事還是自己的事。如果是自己的事，就好好照顧自己。她也笑說，自己現在退了很多群組、少上無謂的課，只為讓心靜下來，把時間還給自己。 節目的尾聲，佩霞老師再次強調：「靜心不是逃避，而是回家。」當我們能讓心安定下來，身體、情緒、關係乃至生命的方向都會自然變好。 邀請每個人回到自己內在最柔軟的地方，用愛與覺知，重新與生命連結。 Powered by Firstory Hosting