Ruhe im Kopf beginnt im Körper – Was dein Nervensystem wirklich braucht

In dieser Episode erfährst du, warum Grübeln, innere Unruhe und Anspannung keine Charakterschwäche sind – sondern Zeichen eines überlasteten Nervensystems.Du lernst, weshalb du dich nicht in Entspannung hineindenken kannst und warum echte Ruhe erst entsteht, wenn dein Körper Sicherheit spürt. Es geht in dieser Folge um Regulation: Wie dein Atem, langsame Bewegung, Wärme, bewusste Sinnesreize, Verbindung und reizfreie Pausen deinem System helfen, aus dem Alarmmodus auszusteigen.