RUOK93 จะเริ่มรับรู้คุณค่าในตัวเองอย่างไร จากที่ Low Self-Esteem มาทั้งชีวิต

แม้ไม่ใช่เรื่องง่ายแต่การเพิ่ม Self-Esteem เป็นสิ่งที่สามารถทำได้ โดยทำอย่างค่อยเป็นค่อยไปจนสุดท้ายเราจึงเห็นคุณค่าของตัวเอง R U OK เอพิโสดนี้จึงชวนปรับพฤติกรรมเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิตประจำวัน เพื่อสร้าง Self-Esteem ให้กับตัวเรา ตั้งแต่การเรียนรู้และยอมรับในตัวเอง ลองฝึกตัดสินใจ หรือแม้แต่การให้เกียรติผู้อื่นก็เป็นหนึ่งในวิธีของการเห็นคุณค่าของตัวเองเช่นกัน Time index 02:03 Low Self-Esteem กับความไม่มั่นใจในตัวเองอาจคือคนละเรื่องกัน 05:54 เราเป็นแค่คนธรรมดาที่มีความภูมิใจในการเป็นเรา 06:24 หาเรื่องภูมิใจเล็กๆ ในตัวเอง 07:11 เปลี่ยนเสียงในใจและหาจุดว้าวให้ตัวเอง 08:08 หลายบ้านไม่ชมลูกหลานเพราะกลัวเหลิง 08:50 ลองเป็นผู้ให้หรือสร้างคุณค่าใหม่ขึ้นมา 12:01 ลองชมตัวเองด้วยการออกเสียง 13:33 ลองหางานอดิเรกที่ตัวเองถนัด 14:12 ลองฝึกปฏิเสธ เพราะจะทำให้เราเห็นความต้องการของตัวเอง 15:05 เคารพตัวเองและผู้อื่น