Rust, reflectie en regie — hoe je de regie terugpakt over je gezondheid | Sandra Slomp

Sandra Slomp is coach en trainer in het bedrijfsleven, gespecialiseerd in gezondheid, vitaliteit en preventie. Maar voor ze anderen kon helpen, moest ze eerst haar eigen weg vinden — door diabetes type 2, een IVF-traject, de zorgende rol tijdens corona en het verlies van haar vader.In dit diepgaande gesprek neemt Sandra ons mee in haar verhaal en haar missie: mensen bewust maken van de regie die ze hebben op hun eigen gezondheid — voordat klachten ontstaan. Ze deelt haar methode van drie eenvoudige maar krachtige voorwaarden: rust, reflectie en regie. En ze laat zien hoe kleine stapjes — een ademhalingsoefening, een wandeling, bewust stilstaan — een wereld van verschil kunnen maken.Thema's: chronische stress, burn-out preventie, leefstijl, breinwerking, slaap, zingeving, vitaliteit op de werkvloer, eigen regie, persoonlijke groei.Hoofdstukken00:00Kennismaking & kernwaarden08:18Sandra's persoonlijk verhaal13:20Kleine stapjes naar verandering16:22Chronische stress & lichamelijke klachten19:47Zingeving en wat je brein met je doet32:40Regie op prikkels en dankbaarheid37:32Ochtendroutines & rustig opstarten01:00:39Wanneer leer je stilstaan?01:03:00Rust, reflectie en regie01:06:17Ademhaling als tool01:48:40Agenda & vrijheid creëren01:54:22Denktijd: Sandra's grootste inzicht01:59:24Info over Sandra en slot