Rutina para dormir: Apaga focos, aparatos electrónicos y activa la melatonina – El Buen Descanso

¿Sabías que tu cerebro no entiende de relojes, sino de luz? El cuerpo humano funciona con un reloj biológico natural que regula tu energía y estado de ánimo, el cual se ajusta diariamente a través de la exposición lumínica. En este episodio de El Buen Descanso, Marina Palmer explica cómo la luz le indica al cerebro cuándo activarse y cuándo descansar, revelando por qué exponerte a la luz natural durante el día es la clave para conciliar el sueño por la noche. Analizaremos al “gran saboteador moderno”: la luz artificial y azul de las pantallas. Descubrirás cómo dormir con luces encendidas, o incluso con los pequeños pilotos de los cargadores, interrumpe la producción de melatonina y fragmenta tu descanso. Marina nos enseña a crear una “rutina de atardecer” en casa, bajando la intensidad de los focos y utilizando luz cálida para preparar al cuerpo, además de la importancia de despertar con la claridad del día en lugar de una alarma ruidosa para mejorar tu humor matutino. ¡Suscríbete al canal de YouTube de Piso 15 para encontrar herramientas para tu bienestar cada semana, y haz clic en la campanita para no perderte ninguno de los podcast que tenemos disponibles para ti a lo largo de la semana! Recuerda que estrenamos un nuevo episodio de El Buen Descanso todos los domingos a las 19:00 horas.