S1 EP18|铁三新手指南系列《十周成铁》第八期_伤病&Fitting大揭秘

#Hello! Triathlon##你好！铁三#本节目由蓝鲸铁人重磅打造！解密关于铁三的一切！展现铁三运动的完整场景和魅力所在！欢迎您的收听！你好，我是蓝鲸铁人的Shining，本期节目是#你好！铁三#的第18期，也是我们的专题系列：《十周成铁》，10 weeks to finish your first Triathlon 系列的第8期，铁三新手指南系列依然继续，今天继续邀请到，IRONMAN 认证教练，USAT Level 2认证教练，李伟。以下是本期节目提纲：游泳肩关节心肌受损自行车可能会产生伤病的位置颈椎胸椎腰椎膝关节脚踝脚掌自行车fitting大揭秘fitting是训练的出发点fitting也是训练的一部分fitting的目的fitting是fitting什么fitting用来纠正并固定动作fitter和教练作fitting的区别很多伤病根源是技术动作的问题如何摔车？在摔车时自我保护练习摔车循序渐进。。。零速摔赛前熟悉赛道的意义跑步伤病之王足底筋膜炎跟腱炎胫骨前期综合征跑步膝髂胫束髋关节腰痛肩部颈椎跑姿问题铁三推荐的跑姿前倾不是弯腰髋部发力落地铁三不接受慢跑鞋稳定是核心原则轻松舒适的呼吸跑步的量要严格的控制职业选手跑量不是一蹴而就慢玩铁三职业运动员也会犯量的错误伤病发生后的处理冰敷休息就医找出根本原因与教练的良好的沟通非常重要教练的作用训练计划安排只是教练服务的一小部分