S1E12 对话老康：要放弃戒烟的时候，想想当初为什么开始

哈喽呀！恭喜你寻得一束光~生活终会归于平淡，但希望你可以永远记得：你是一束光！你永远都有照亮自己、照亮他人的能力。欢迎你来充电，哪怕只有一点点~/ 本期主题抽烟，或许是每一个孩子在成年时的那一刻最想做的事情之一，它可能象征着成熟，它可能标志着个性，它可能代表着阶级，它可能真的能解决一些问题。慢慢的，随着社会阅历的增加，我愈发感受到特别是在中国这样的人情社会，想要拓人脉、交朋友，你很难做到烟酒不沾。可烟这东西一旦沾上，就会上瘾。你只听过越来越多的人开始抽烟，却很难听到有谁真的成功戒烟。几年前，偶然在家附近遛弯，碰到一个老太太。她一边抽着烟、一边自傲地跟我说，"戒他妈什么烟啊。我九十多了，抽了好几十年烟，这不还活着呢么"。这不禁让我想到曾有人说，这世上最讽刺的一句话，就是写在每一包烟的包装上的那句"吸烟有害健康"。戒烟固然困难，但我身边确实有一个人说戒就戒了，这一戒就已经戒了两百多天。本期我便邀请了我的健身搭子，也是终身的戒烟挑战者老康，一同跟大家聊聊戒烟前后的一些变化与感受，并和大家分享十条有助于戒烟的心得经验。快来听听看！也欢迎你们在收听的同时在评论区与我们交流互动~/ 主播嘉宾一束光不懂：你们的固定主播搭子。自身及家人均无吸烟习惯，但各个人生阶段都有猛吸二手烟的经历。一束光老康：固定主播搭子的搭子（非套娃）。二十年烟龄的老烟民，自健身后开始坚持戒烟超二百天。/ 时间戳【环节一】侃侃而谈00:52  健身搭子，是彼此健身之路上的一束光02:36  逐渐摆脱不好的习惯，包括戒掉二十年的烟瘾05:53  换位思考：吸烟人士和不吸烟人士的不同感受10:00  接触吸烟的四大动机：解压、跟风、装酷、装成熟11:05  初入社会便学会了抽烟，因为它是一个很好的社交方式13:46  大学时期没钱买烟，一伙人捡"烟屁股"，碰运气抽"打轮儿烟"17:37  工作亲历大事件1：女员工私藏火柴和磷片逃安检被开除19:48  工作亲历大事件2：乘客皮带中藏匿打火机当场取消签证21:35  尝试过不同类型的烟后，最终决定要和吸烟做个了结27:29  戒烟刚开始时的四大感受：烦心的琐事多了，劝烟的"坏人"多了，失败的案例多了，快乐的社交没了33:05  戒烟200天的十大经验分享做好心理准备，不要盲目戒烟口香糖等咀嚼类替代品不能少下载戒烟app，坚持打卡+监控数据+加入社群面对信任的人给出承诺头一个月尽量避免参加酒局入冬前最适合开始戒烟常听戒烟博主的鼓励建立自我奖励机制想要放弃的时候，想想当初为什么开始《这本书能让你戒烟》plus：或许你身边也有这样的狠人44:05  戒烟一段时间后的感受：坐车途中不再抽"经停烟"，落地后不再需要家人陪等，收打火机时倍儿有成就感，积极向上的心态正向循环【环节二】惊喜彩蛋47:29  老康接收来自大帅的心意礼物49:24  老康接受来自大帅的灵魂拷问：在过往的感情经历中，有没有遗憾或者后悔的经历？51:35  老康对下期盲盒嘉宾的灵魂拷问+心意礼物/ 互动方式/ 写在最后其实，烟瘾只是瘾的一种。除此之外，人生中还有很多很多种会让人上瘾的东西在时刻诱惑着我们。所以，节目中提到的方法究其根本也同样适用于其他各个种类的瘾，并无多大差别。希望每一个收听到本期节目的烟民都可以加入老康的戒烟队伍，更欢迎加入到我和老康的健身队伍里来。一同强身健体，毕竟健康才是我们活着所追求的唯一目的。Anyway，要记得：我们都是一束光哦！-End-/ 后记老康收到了来自大帅的礼物-End Again-在小宇宙查看该单集文稿