S1E4 对话沐沐：戒除网瘾，去生活里找寻更真实的快乐

哈喽呀！恭喜你寻得一束光~生活终会归于平淡，但希望你可以永远记得：你是一束光！你永远都有照亮自己、照亮他人的能力。欢迎你来充电，哪怕只有一点点~/ 本期主题说到"网瘾"这个词，我想大家都不会觉得陌生。而且很多人从小就已经开始沉迷于各种电子设备、电子游戏。如今，随着手机的智能化发展，大数据算法的飞速演进，曾经的各种"防沉迷"软件也慢慢变成了"防防沉迷"软件。我们的眼睛、大脑、神经每天都在被各种各样的、我们感兴趣的内容肆意挑衅。直到我们用越来越多的时间，去看那些毫无营养、毫无意义的无聊视频，我们才发现：原来我们早已在不知不觉间跌入了"网瘾"的无尽深渊。本期我将和沐沐，一个深度的"网瘾少女"，共同从"那些年我们沉迷过的电子产品"着手，一步一步深挖造成网瘾的主要原因和摆脱网瘾的可行方法，为每一个仍被网瘾困扰的朋友照亮一束光~听听看！也欢迎你们在评论区与我们交流互动哦~/ 主播嘉宾一束光不懂：你们的固定主播搭子。游戏戒断者，短视频沉迷者，正在试图用人生目标来彻底摆脱网瘾的束缚一束光沐沐：地表最强的网瘾少女。游戏体验家，短视频沉迷者，正在试图用兴趣爱好来彻底摆脱网瘾的束缚/ 时间戳【环节一】说实在的00:44  沐沐接受来自大乐的灵魂拷问：你的另一半能接受你在路上看别的异性吗？【环节二】侃侃而谈01:37  那些年我们沉迷过的电子产品05:40  和父母之间的博弈，培养了我们的侦查与反侦察能力10:48  网瘾的终点，可能是抖音13:08  问题发现：自制力差是"没有一个具体的生活目标"导致的18:44  碎片化的无效信息占据了我们大部分的闲暇时光24:40  减少决策次数可以有效提高自控力29:43  不做完美主义预设，敢于大胆尝试才是自控力的最好验证方式35:58  "防沉迷"路子1：越控制越适得其反，不如试试放纵到极致38:17  "防沉迷"路子2：拒绝自我厌恶情绪，用积极正向的心态接纳慢慢变好的自己41:03  "防沉迷"路子3：尽量避开容易发生成瘾行为的环境43:18  想坚持，就告诉自己"拿起来就别轻易放下"44:43  事教人，一次就会46:29  兴趣驱动+刻意练习，快乐和成就感带来的正反馈促进了好习惯的坚持【环节三】惊喜彩蛋51:51  沐沐对下期盲盒嘉宾的心意礼物+灵魂拷问/ 互动方式/ 写在最后或许我们还不能一下子就摆脱网瘾对我们那根深蒂固的束缚，但只要我们肯每天坚持摆脱网瘾一小步，就那么很小很小的一小步，我们便已然踏上了身体与精神双重的自由之路。另外，试着寻找一两个爱好吧！它们不单单是用来摆脱网瘾的，因为在或近或远的未来，我们还需要它们来对抗生活带给我们的永恒孤独。相信我，我们谁都逃不过孤独。可如果我们有那么一两个深耕了几年、十几年、甚至是几十年的爱好，它们所能带给我们的快乐和成就感是完全超乎想象的，是可以帮我们抵消孤独的。Anyway，要记得：我们都是一束光哦！-End-/ 后记沐沐收到了来自大乐的礼物-End Again-在小宇宙查看该单集文稿