S2E6: Бути жінкою: про гормони, цикл і виживання у світі чоловіків

Цей випуск подкасту я записувала прямо з ліжечка в стані максимальнної вразливості, бо саме тоді мене накрив ПМС. Чесно розказала про те, як гормони керують нашим життям, амбіціями та навіть бажанням ходити на побачення.Чому патріархальний світ зручний лише для чоловіків? Чим ми схожі на Місяць, а чоловіки — на Сонце? І як нарешті перестати звинувачувати себе за «поганий» настрій?Про все це слухайте у випуску._______________________________💡 Гід фазами циклу: те, про що я трошки заплутано говорила у випуску• Менструальна фаза (1–7 дні): Рівень естрогену та прогестерону падає. Це час відторгнення ендометрію, коли ми відчуваємо втому, біль у животі та потребу в самоізоляції.• Фолікулярна фаза (від 1-го дня до овуляції, ~14 днів): Час розквіту. Рівень естрогену зростає, з’являється енергія, покращується стан шкіри та зростає лібідо. Саме в цей час ми готові підкорювати світ та дейтинг-застосунки.• Овуляторна фаза (24–48 годин у середині циклу): Пік сексуальності та впевненості. Ви — богиня, але ненадовго :D.• Лютеїнова фаза (~14 днів до наступних місячних): Найскладніший період. Організм готується до менструації, енергія падає, з’являється дратівливість, набряки та той самий ПМС.Важливо пам’ятати: Середній цикл триває 28 днів, але нормою є діапазон від 21 до 35 днів._______________________________⏱️ Таймкоди:• 0:04 — Чому цей випуск присвячений жіночим стражданням (дисклеймер для чоловіків).• 1:26 — Робота чи творчість? Про щирість у подкасті, коли немає сил навіть увімкнути камеру.• 3:02 — Чоловік — Сонце, жінка — Місяць: чим відрізняються наші гормональні цикли.• 4:57 — Перша фаза та чому тема місячних досі табуйована.• 6:16 — Овуляція: коли ми стаємо максимально сексуальними.• 6:47 — Лютеїнова фаза та «кусачий» ПМС: як не з’їсти близьких.• 9:23 — Поради чоловікам: що робити, коли у жінки «ці дні» (і чого КАТЕГОРИЧНО не казати).• 11:34 — Про сором перед власною природою та «окремі бунгало» для жінок.• 14:56 — Патріархальний робочий графік: чому світ ігнорує жіночу циклічність.• 22:02 — Рекомендація: легкий серіал «Nada» (Nothing) для тих, кому треба розслабитись під час ПМС._______________________________ Слухати подкаст на інших платформах:podcasters.spotify.com/pod/show/bro77lng5i8☕️ Підтримати розвиток каналу:🔗 Buy Me a Coffee: https://www.buymeacoffee.com/podcast.existence🔗 Банка моно: https://send.monobank.ua/jar/AhDN2DYk9k🔗Paypal: [email protected]_______________________________📱Авторка подкасту в інстаграмі: https://www.instagram.com/vakivushka📩Пропозиції, запитання, зауваження: [email protected]#психологія #жіночездоров'я #цикл #пмс #подкаст #екзістент #гормони #саморозвиток