【S3-12】 習慣化のコツはログと報告

🙇番組からの大切なお知らせ🙇‍♀️現在、ジャパンポッドキャストアワードのリスナー投票が開催中です。朝型人間になれるラジオは本気でアワードを受賞したいのでリスナーの皆様の1票が何よりも大事にになります！！1分ほどで投票出来るので『朝型人間になれるラジオ』と記載し投票お願いします！！！！⁠⁠⁠⁠⁠ポッドキャストアワード投票はこちらから（https://ssl.1242.com/aplform/form/aplform.php?fcode=jpa2025_general）習慣化しようと決意したものの、三日坊主で終わってしまう…。そんな経験はありませんか？実は、ポッドキャストを続けている5時こーじとあきえさんにも、「一人では続かない」という共通の危機感がありました。今回のテーマは「習慣のコツはログと報告」。早起きのプロである5時こーじが、自身の食生活の改善を通じて、その効果を再確認した体験談からスタート。アドバイスがなくても、毎日食べたものを「見られている」という状況だけで、3週間で2kgの減量に成功。重要なのは、強制力のベクトルです。承認欲求を満たすためのSNS投稿ではなく、同じ方向を向く仲間やコーチという「壁」に報告すること。内側から湧き出る動機をサポートし、無意識レベル（歯磨きレベル）で習慣化できるまでの「助走期間」を乗り切るための、具体的かつ本質的な習慣戦略を深掘りします。リスナーからコミュニティに入会者が続出している「5Mクラブ」や「5Mブックス」仕組みもご紹介！⁠5時こーじさんの新刊『頑張らない早起き』の購入はこちらから！⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠━━━SNS━━━━━・⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠5時こーじX(Twitter)⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠・あきえさんX(Twitter)⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠━━━制作協力━━━━━・KON(⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠knock'x Media⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠)