S3EP27 - Auto-évaluer ta progression : quoi ajuster sans paniquer

Tu as fini ton mois, tu regardes ton poids… et tu ne sais pas quoi conclure.Est-ce que tu dois couper tes calories? Ajouter du cardio? Changer ton plan? Ou simplement mieux appliquer ce qui était déjà prévu?Dans cet épisode, Simon t’explique comment faire une auto-évaluation mensuelle simple et objective :- Comment lire ton poids sans paniquer pour un chiffre isolé- Pourquoi les photos donnent le contexte que la balance ne donne pas toujours- Comment auditer ton tracking sur 28 jours- Pourquoi 24 jours sur 28 devient ton repère d’adhérence- Quand ajuster les calories, les pas ou les calories invisibles- Comment bâtir le plan du mois prochain sans tomber dans le tout ou rienLe but : prendre de meilleures décisions avec tes données, pas avec tes émotions.