S3EP30 - Faire plus ou en faire trop ? Volume optimal et fréquence

Dans cet épisode, Simon et Jérémie décortiquent la fameuse fourchette de 10 à 20 séries par groupe musculaire par semaine. Tu vas comprendre pourquoi ce n'est pas une règle absolue, comment compter le volume indirect des composés, et comment ajuster ton volume selon ta fréquence d'entraînement — sans allonger tes séances pour rien.