S3EP4 - 7 règles pour un programme qui fonctionne

Dans cet épisode, Simon te donne 7 règles simples pour construire ton premier programme d’entraînement orienté force et développement musculaire. Tu vas apprendre comment choisir les bons exercices, structurer ta semaine, gérer le volume, programmer tes répétitions et ta progression, puis optimiser le temps de repos et la durée de tes séances pour progresser sans te cramer. Un épisode clair, concret et parfait si tu veux un plan solide, logique et applicable dès aujourd’hui.