S4:Ε3| Προπόνηση στο Επόμενο Επίπεδο: Επιστήμη, Πάθος και Διεθνής Εμπειρία με τον Γιάννη Τζανετάκη

🎙️ Στο σημερινό επεισόδιο: Ο Γιάννης Τζανετάκης μοιράζεται την προπονητική του φιλοσοφία, βασισμένη σε επιστημονικά δεδομένα και χρόνια εμπειρίας. Συζητάμε: Τη σημασία της επιστημονικής γνώσης στην προπόνηση. Τον ρόλο της ψυχολογίας του αθλητή. Τις προπονητικές ζώνες και τη μεταβολική υγεία. Τα κοινά λάθη αθλητών και προπονητών. Την ένταση, την καρδιακή συχνότητα, το HRV και το efficiency factor. Τη διατροφή, την κετογονική δίαιτα και τη μεταβολική ευελιξία. Takeaways: 📌 Η προπονητική πρέπει να είναι εξατομικευμένη και επιστημονικά τεκμηριωμένη.📌 Η ένταση και η αποκατάσταση είναι βασικά στοιχεία.📌 Η διατροφή επηρεάζει άμεσα την αθλητική απόδοση. 📚 Chapters:00:00 Εισαγωγή01:33 Η Προπονητική Φιλοσοφία του Γιάννη Τζανετάκη08:08 Προπονητικές Ζώνες & Μεταβολική Υγεία15:19 Κοινά Λάθη στην Προπόνηση35:37 Εξατομικευμένη Προπόνηση & Μετρήσεις40:05 Διατροφή & Απόδοση50:26 Κετογονική Δίαιτα & Αθλητική Ευελιξία 🎧 Διαθέσιμο στο Spotify, apple podcast & google podcast📺 Δείτε το στο YouTube: https://www.youtube.com/@poweredbyfocusfitness/videos 🔗 Website Γιάννη Τζανετάκη: tzanetakis.com 🔗 Website Ιωάννης Παπανικολός: https://focusfitness.gr/events/ 🔗 Website Rocco Venizelos : https://roccovenizelos.com/ 📌 Keywords: προπόνηση, φυσιολογία, αθλητισμός, μεταβολική υγεία, HRV, ένταση, διατροφή, απόδοση, προπονητικές ζώνες, efficiency factor. 👉 Ακολουθήστε μας για περισσότερες συζητήσεις και επιστημονικές αναλύσεις!