S6EP04 肌力訓練博士｜何立安：肌力訓練是不斷克服瓶頸的過程，真正的目的是終身抗老化

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▲本集內容上週聽完跑步教練吳信和的內容，本週來聊聊也很重要的肌力訓練！再度邀請之前曾訪問過的何立安老師，怪獸肌力及體能訓練中心創辦人，是台灣肌力訓練的先驅者，提倡科學化運動，也推動老年者更應該維持肌力訓練，保持最佳的體能狀態。上回重點在於老師的個人故事，本集聚焦肌力訓練，在重訓前，有哪些基本概念可以先理解？其中針對「自由重量」訓練最大優勢又是什麼？如何判斷適合的重訓教練？另外，重訓就等於身材會變得粗壯嗎？還沒開始肌力訓練的人沒關係，何立安老師提供了「做這動作一天只要一下」的運動目標，讓人人都能輕鬆開始培養規律的運動習慣！ ▲先前何立安老師人物訪談收聽傳送門：肌力訓練博士｜何立安：我們從沒搞懂，體育的教育意義在於「模擬人生」 FEAT.敏迪 ▲來留言和看更多平台：臉書｜Instagram｜馬力歐陪你喝一杯官網 ▲本集使用的音樂：Impressions (Acoustic) by Robert Alan DunnCreative Commons CC BY SA 3.0Robert-dunn-15 – Impressions-acousticSee omnystudio.com/listener for privacy information.

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