Sağlıklı Era: "Şekersiz 21 Gün" nasıl başladı, nasıl devam ediyor?

Bayram sonrası artan tatlı tüketimi, paketli gıdalar ve rafine şeker… Bir noktada durup şunu sordum: Bu gerçekten açlık mı, yoksa alışkanlık mı?Bu bölümde 21 gün şekersiz sürece nasıl başladığımı, bu sürecin aslında bir “diyet” değil bir alışkanlık kırma yöntemi olduğunu konuşuyoruz. Beynin alışkanlık döngüsü (habit loop), dopamin etkisi, şeker bağımlılığı ve neden sürekli tatlı isteği yaşadığımızı sade bir dille ele alıyorum.Aynı zamanda bu süreci tek başıma değil, bir arkadaşla birlikte yürütmenin (accountability) neden daha sürdürülebilir olduğunu, habit stacking yöntemiyle eski alışkanlıkların yerine nasıl yenilerini koyabileceğimizi anlatıyorum.Bölümün bir diğer önemli kısmında ise diyafram nefesi konusuna giriyoruz. Doğru nefes almanın sinir sistemi üzerindeki etkisi, stres yönetimi ve tatlı krizleriyle olan bağlantısını keşfediyoruz.Bu bölümde konuştuğumuz başlıklar:21 gün şekersiz nedir, nasıl uygulanır?Şeker bağımlılığı ve dopamin ilişkisiAlışkanlık döngüsü (habit loop) nasıl çalışır?Accountability nedir ve neden işe yarar?Habit stacking ile alışkanlık değiştirmeDiyafram nefesi nedir, nasıl uygulanır?Tatlı krizleri neden olur?Eğer sen de “canım sürekli tatlı istiyor” diyorsan bu bölüm tam olarak sana göre.🎙️ “Bunu Anlatmadım Dimi” ilk sezonun 19.bölümüyle sizlerle!Her pazar 20:00’da!🤤