三伏天怎麼養生最有效？食療運動雙管齊下 【 #節氣保健室 】EP11

📌主持人：侯昌明 📌本集來賓： 中醫師黃胤誠 運動營養師方慈聲 一年中最熱的「三伏天」到底該怎麼養生才正確？ 本集邀請中醫師黃胤誠 以及 運動營養師 方慈聲 一起來聊夏季保健重點 中醫師詳解三伏貼的原理、適合族群與禁忌，「冬病夏治」的養生5招大公開！ 營養師教你夏季養生飲食原則，紅色食物補血又養心，還有3招肌耐力瑜伽，微微出汗更健康！ 🥼健康話題： 00:17│三伏：一年之中最炎熱時節 起伏、中伏、末伏 陽氣最旺 02:32│三伏+貼灸=三伏貼 遵循冬病夏治概念貼敷穴位 04:37│三伏貼貼敷建議4~5小時內 否則皮膚容易紅腫發癢 05:01│三伏貼不只治氣喘過敏 四大預防養生重點 05:32│貼哪些穴位有學問！三伏貼自行亂貼恐出事？ 06:46│中醫師示範三伏貼穴位 預防感冒改善呼吸道疾病 08:22│三伏貼不是人人都能貼！不適合貼的族群噯注意 10:51│中醫養生飲食原則 四季飲食與五行+五臟相應 12:12│盛夏易造成水分和精神流失 可多補充紅色食物補血養心 13:55│夏季飲食養生原則 宜祛暑清淡多多補充水分 16:25│三伏天為一段時間週期 在期間內貼都是有效的！ 17:04│三伏天養生五大招 冬病夏治向虛寒病症說再見！ 19:51│三伏天不宜劇烈運動 三招微出汗肌耐力瑜珈 -- Hosting provided by SoundOn