Säsong 16 - Avsnitt 135 - Mia Nevado "The LookUpMovement"

Varmt välkommen till ett nytt avsnitt av Idrott-och ledarskapspodden. I det här avsnittet får du möta Mia Nevado. Mia är grundaren till The LookUp Movement, en organisation som vill inspirera och hjälpa människor att stänga av sina telefoner för att bli fullt närvarande för att kunna uppleva det som händer på riktigt. I det här avsnittet handlar om hur vi lär oss att hitta balansen mellan användandet av telefonen och förmågan att släppa taget om den, för att istället kunna njuta av närvaron med våra nära och kära, naturen, en bio, eller en god måltid. Du får lära dig mer om vad forskningen säger om skärmanvändandet och vilka effekter skolor och arbetsplatser har fått genom att bli mobilfria, såsom tex bättre resultat, bättre fokus, mer glädje och mindre stress. Mia berättar hur hon själv gör för att skapa en hållbar och balanserad skärmmiljö och hur du själv kan göra för att komma igång. Och här nedan läser du en sammanfattning av Mia's tips inkl. några mycket bra boktips. Vi kommer in på vikten av mål och visioner och Mia delar med sig av ett spännande event hon arrangerar för sina vänner varje år. En sk "Phonefree Vision Board Evening". Det är ett mycket viktigt och inspirerande avsnitt och vi önskar dig en trevlig lyssning! Avsnittet är på engelska då Mia är dansk och Jenny's danska tyvärr är något under medel:-). Så engelska blev en bra lösning. Här kommer nu Mia's bästa tips för hur du skapar en hållbar och balanserad skärmmiljö: 1. First; Start small - when you want to change a behavior, start small so you set yourself up for success. 2. Make your meal times screen free Maybe start with one screen free meal per day 3. Make your bedroom screen free Buy an old fashioned alarm clock and keep your bedroom screen free for better sleep. 4. Turn off notifications Will help you with better focus Everyone your phone gets a notification or it rings or vibrates you loose your concentration and it takes you 20. Min to get back to where you were. Här är tre boktips från Mia: Catherine Price’s two books "How to Break of with your phone" "The Power of Fun" Bok tips för bättre Koncentration "Staying focused in a time of distraction" by Stefan van der Stigchel For more info how to create a phone free experience or space www.overyondr.com Vi hoppas att avsnittet och dessa tips kommer att ge dig en bra start för att skapa en hållbar och balanserad skärmmiljö både hemma och på ditt jobb/skolan. Lycka till och hör av dig för frågor eller funderingar. Mer om vad som är på gång i Jenny's verksamhet hittar du på www.jennyhagman.com och följ henne gärna på @jenny_hagman Ta hand om dig och varandra! Kram från Jenny och Team Train for Balance