Sauna & Eisbad: Was bringt’s wirklich?

Kälte duschen, heiss schwitzen, dann wieder ins Eis – klingt nach TikTok-Trend, ist aber physiologisch spannend. In dieser Folge klären Patrick & Luca:– Was passiert im Körper bei Hitze und Kälte?– Was ist interozeptive Akzeptanz – und warum ist sie trainierbar?– Warum Eisbaden nicht immer ideal für Muskelaufbau ist– Weshalb kalte Duschen nach der Sauna okay sind, aber 30 Minuten Eisbaden problematisch sein können– Was die Studienlage wirklich sagt – und wo der Hype übertreibtOb Sauna, Kältebad oder Kontrastdusche: Wir zeigen dir, was sinnvoll ist – und was du besser lässt. Wissenschaftlich fundiert, praxisnah und ohne Bullshit.