SAVAM PROTE #4: socialiniai tinklai ir įtaka psichinei sveikatai - kaip išpešti naudos sau?

Ar socialiniai tinklai valdo jus, ar jūs – juos? Nuo begalinio „skrolinimo“ iki lyginimosi su kitais – socialinės medijos tapo neatsiejama mūsų gyvenimo dalimi, bet kokią kainą už tai mokame? Šiame „Savam prote“ epizode Dainius, Viktorija ir Inga gilinasi į socialinių tinklų poveikį mūsų psichinei sveikatai.Diskutuojame apie abi medalio puses:Teigiami aspektai: Kaip socialiniai tinklai padeda bendrauti, mokytis, atrasti naujų dalykų (meno, muzikos, knygų) ir net pasirinkti specialistus?Neigiama įtaka:Nerealistiški vaizdai (kūno kultas, prabangus gyvenimas) ir jų poveikis savivertei.Lyginimasis, pavydas ir nepasitenkinimas savo gyvenimu.Poveikis paaugliams: valgymo sutrikimai, kūno dismorfija, kritiškumo stoka.Algoritmų kuriami „burbulai“ ir jų įtaka pasaulėžiūrai.FOMO (baimė praleisti) ir nuolatinis nerimas.Pasyvus vartojimas, dopamino gaudyklės ir dėmesio sutrikimai.Priklausomybės požymiai ir „detokso“ iššūkiai.Kaip išpešti naudos? Strategijos sveikesniam naudojimui:Sąmoningumas ir kritinis mąstymas.Turinio ir laiko ribojimas.Aktyvus vs. pasyvus naudojimas.Atsitraukimas ir alternatyvios veiklos.Tėvų vaidmuo auklėjant vaikus skaitmeninėje eroje.Nuo asmeninių patirčių su „laikų“ skaičiavimu iki mokslinių įžvalgų apie smegenų veiklą – pokalbis apie tai, kaip naudotis socialiniais tinklais sąmoningai, išsaugant gerą savijautą ir netgi randant juose naudos.