Schlaf – Die nächtliche Gehirnwäsche

Wir behandeln Schlaf oft wie verlorene Zeit.Wie etwas, das man kürzen kann, wenn der Tag zu voll wird.In dieser Folge schauen wir uns an, warum genau das ein Fehler ist.Es geht um das glymphatische System – also die Art biologischer Reinigung, die im Gehirn vor allem im Schlaf abläuft. Es geht um Tiefschlaf, REM-Schlaf, Gedächtnis, Emotionen und darum, warum Schlaf nicht einfach Erholung ist, sondern ein aktiver Reparaturprozess.Außerdem sprechen wir darüber, was schlechter Schlaf mit Blutzucker, Hunger, Insulinsensitivität und Entscheidungsfähigkeit macht – und warum eine schlechte Nacht oft viel mehr beeinflusst als nur dein Energielevel am nächsten Morgen.Am Ende geht es um drei Dinge, die wirklich zählen:Licht, Temperatur und Rhythmus.Nicht perfekt.Aber bewusst.Wenn du Longevity ernst meinst, musst du Schlaf ernst nehmen.