Schlaf-FAQ - Die wichtigsten Fragen und Antworten

Rund ein Drittel unseres Lebens verbringen wir im Schlaf. Viele von uns wissen wenig über diese Zeit. Die wichtigsten Fragen und Antworten rund ums Schlafen im Schnelldurchlauf – beantwortet von der Schlafforscherin Christine Blume.**********Ihr wollt zu einem bestimmten Thema im Audio springen? Hier sind die Kapitelmarken:1:51 - Schnelle Fragerunde: FAQ rund um den Schlaf3:31 - Was genau ist eigentlich Schlaf?9:53 - Antworten auf die häufigsten Fragen: Schlaflänge und Uhrzeit18:09 - Einschlafen - Wie es am besten klappt22:38 - Insomnie und andere Schlafprobleme28:17 - Snoozen ist nicht schlimm29:36 - Mythencheck - Häufige Mythen über Träume33:06 - Lieblings-Schlaf-Tipps von Christine und Ilka36:33 - Gibt es Eulen und Lerchen wirklich?37:35 - Podcast-Tipp: Facts & Feelings: Noch müde - Warum haben Frühaufstehende den besseren Ruf?**********Unsere Quellen:Hirshkowitz, M., et al. (2015). National Sleep Foundation's sleep time duration recommendations: methodology and results summary. Sleep Health, 1(1).Leota, J., et al. (2025). Dose-response relationship between evening exercise and sleep. Nature Communications, 16(1).Sundelin, T., et al. (2023). Is snoozing losing? Why intermittent morning alarms are used and how they affect sleep, cognition, cortisol, and mood. Journal of Sleep Research.Van Straten, A., et al. (2025). The Prevalence of Insomnia Disorder in the General Population: A Meta-Analysis. J Sleep Res, 34(5).Von Aschoff, J., et al. (1962). Spontanperiodik des Menschen bei Ausschluß aller Zeitgeber. Naturwissenschaften, 49(15).**********Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:Licht und Dunkelheit: Wie sie unseren Schlaf prägenSchlaf: Wie wir Albträume loswerdenSchlaf und Depression: Was hilft gegen das Grübeln in der Nacht? **********Zusätzliche InformationenFacts und Feelings: "Warum haben Frühaufstehende den besseren Ruf?"**********Den Artikel zum Stück findet ihr hier.**********Wir freuen uns über euer Feedback und Themenvorschläge an [email protected].**********Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: TikTok und Instagram .