Schlaf und Depression - Was hilft gegen das Grübeln in der Nacht?

Gedankenspiralen, Schwarz-Weiß-Denken, Grübeln – wer an einer Depression erkrankt ist, kann oft nachts wegen negativer Gedanken nicht schlafen. Was die Schlafforschung über den Zusammenhang von Schlaf und Depression weiß – und was hilft.**********Ihr wollt zu einem bestimmten Thema im Audio springen? Hier sind die Kapitelmarken:2:16 - Wie Depressionen den Schlaf verändern8:14 - Hintergrund: Wie viele Menschen sind von Depressionen betroffen?11:11 - Zusammenhang zwischen Schlaf und Depression13:55 - Mythencheck: Zu viel Schlaf kann die Symptome verstärken16:21 - Depression und Insomnie18:03 - Was das für Betroffene bedeutet19:47 - Was hiilft?**********Unsere Quellen:Baglioni, C., et al. (2011). Insomnia as a predictor of depression: A meta-analytic evaluation of longitudinal epidemiological studies. Journal of Affective Disorders, 135(1).Geoffroy, P. A., et al. (2018). Insomnia and hypersomnia in major depressive episode: prevalence, sociodemographic characteristics and psychiatric comorbidity in a population-based study. Journal of Affective Disorders, 226. Meerlo, P., et al. (2015). Chronically restricted or disrupted sleep as a causal factor in the development of depression. Curr Top Behav Neurosci, 25.Scott, A. J., et al. (2021). Improving sleep quality leads to better mental health: A meta-analysis of randomised controlled trials. Sleep Med Rev, 60.Takano, K., et al. (2011). Diurnal variation in rumination. Emotion, 11(5).**********Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:Psychische Gesundheit: Sechs Unterarten von Depressionen unterschiedenUnterstützung bei Depressionen: Zuhören hilft mehr als jeder RatschlagGefährliche Coachings: Wenn Manifestation zur Abzocke wird**********Den Artikel zum Stück findet ihr hier.**********Wir freuen uns über euer Feedback und Themenvorschläge an [email protected].**********Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: TikTok und Instagram .