Schlafmangel ab 30: Warum Durchmachen nicht mehr funktioniert (#169)

Früher reichte eine Mütze voll Schlaf, heute leidet der Körper nach einer durchgefeierten Nacht tagelang. Eva Bovet und Dr. Albrecht Vorster, Schlafbiologe am Swiss Sleep House in Bern, erklären in dieser Episode, warum Schlafmangel ab den späten Zwanzigern eine völlig neue Dimension annimmt und warum der erwachsene Körper biologisch einfach länger braucht, um wieder in die Balance zu kommen. Es geht um die harte Realität der biologischen Uhr, den plötzlichen Wandel vom Nachtmenschen zum Frühaufsteher und die Frage, ab wann wir eigentlich wirklich wie Erwachsene schlafen. ### Themen dieser Episode: ✅ Der biologische Wendepunkt: Warum die Regenerationsfähigkeit des Körpers mit 19 Jahren ihren absoluten Peak erreicht und es danach stetig bergab geht. ✅ Feiern vs. Elternschaft: Warum die Party-Nacht trotz Schlafmangel leichter weggesteckt wird als der psychologisch gestörte Schlaf, wenn man plötzlich Verantwortung für ein Kind trägt. ✅ Das Kinder-Paradoxon: Wie feste Familien-Rhythmen als natürlicher Wecker funktionieren und warum feste Strukturen die Schlafgesundheit von Erwachsenen massiv unterstützen. ✅ Rush Hour des Lebens: Warum berufliche und private Anspannung ab Ende dreißig dazu führt, dass wir nachts nicht mehr so einfach abschalten können. # So findest du Albrecht Vorster Hier erfährst du mehr über Albrecht [Website] (https://www.warum-wir-schlafen.de) # Sponsor dieser Episode Die Episode wird präsentiert von der [7schlaefer_app](https://7schlaefer.App/).- der App von und mit Albrecht# Über den Podcast: ### Über den Podcast Dieser Podcast bietet wertvolle Einblicke und praktische Tipps zu Themen rund um die Schlafgesundheit. Ob Schlaftipps, Schlafprobleme oder rund um das Thema Schlaf Gesundheit -- wir klären auf und geben dir das Wissen, das du brauchst, um deinen Schlaf selber zu steigern. ### Hier findest du mich auch Folge mir auf [Instagram](https://www.instagram.com/freundinnen_der_nacht/) & Facebook.