Schlafstörungen und was wirklich hilft - mit Schlafmediziner Prof. Dr. med. Peter Young #57

Prof. Dr. med. Peter „Pitt“ Young ist Neurologe, Intensiv- und Schlafmediziner und leitete mehrere Jahre das Institut für Schlafmedizin an der Universität Münster. Heute ist er neurologischer Chefarzt einer Rehaklinik und behandelt dort u.a. Menschen mit verschiedensten Schlafproblemen, wie z.B. Insomnie, Narkolepsie, und Hyposomnie. Warum Schlaf seiner Erfahrung nach überbewertet wird und was gegen chronische Ein- und Durchschlafprobleme wirklich hilft, erfährst du in dieser Folge.  Was du aus dieser Folge mitnimmst:Welche Schlafstörungen gibt es?Ab wann spricht man von einer (chronischen) Schlafstörung?Wie viel Schlaf ist „normal“?Welche Schlaftypen gibt es?Was passiert beim Schlafwandeln und der Schlafparalyse?Welche biologischen Ursachen liegen Schlafproblemen zugrunde?Weshalb die meisten Schlaftipps nicht hilfreich sindWas wirklich hilft bei Ein- und Durchschlafschwierigkeiten hilft Time Stamps00:00:00 Vorstellung Peter Young und Arbeitsbereiche der Schlafmedizin00:06:30 Wie hat sich die Arbeitsweise in der Schlafmedizin vom Wechsel von ICD10 zu ICD11 (Diagnosemanual) verändert?00:08:46 Was bedeutet Schlafstörung?00:10:10 Welche Schlafprobleme sind normal?00:11:04 Ab wann ist es eine chronische Schlaferkrankung?00:12:53 Biologische und evolutionäre Grundlagen des Schlafes00:15:36 Welche Faktoren führen zu chronischen Schlafproblemen?00:16:08 Lernen während man schläft: Hilft es tatsächlich, wenn man vorm Einschlafen etwas anhört, was man lernen/sich merken möchte?00:19:46 Welche Organe und Faktoren stehen mit Schlafstörungen in Verbindung?00:20:40 Werden Schlafstörungen vorrangig über Hirnfunktionen ermittelt?00:21:40 Welche Auffälligkeiten und Gemeinsamkeiten zeigen die Hirnfunktionen von Menschen mit Schlafproblemen?00:24:53 Wie hängen Psychologie und Schlafstörungen zusammen00:26:35 Verbreitete Fehlinformationen über den Umgang mit Schlafproblemen00:29:05 Schlafmedikamente vs. kognitive-verhaltenstherapeutische Maßnahmen00:32:02 Sind frisch gewordene Eltern automatisch chronisch schlaferkrankt?00:34:37 Was passiert bei Menschen, die zu viel schlafen?00:36:10 Unterschiedliche Schlafbedürfnisse: Wie viel Schlaf ist normal?00:39:00 Schlaftypen00:39:30 Wie gut sind genetische und andere Tests, um den eigenen Schlaftyp zu ermitteln?00:41:19 Kann man plötzlich eine Narkolepsie bekommen?00:43:35 Schlafstörungen, COVID-19 und Fatigue00:47:45 Schlafwandeln, Schlafparalyse und warum ein Glas Wein beim Einschlafen hilft00:51:30 Schlafstörungen bei Parkinsonerkrankungen (REM-Parasomnien)00:53:15 Schlafparalyse00:55:24 Schlafwandeln und Schlafepilepsie01:00:46 Empfehlung: was wäre der erste Schritt bei Vermutung auf Schlafstörung?01:04:02 Schlusswort und VerabschiedungSupport the show____________________________________________Die Folge hat dir Lust auf mehr gegeben? Dann abonniere unseren Podcast und helfe uns mit einer 5-Sterne Bewertung auf Spotify & iTunes! Willst du unsern Podcast gerne im Videoformat sehen? Dann schaue dir alle Folgen in unserer App "MindClub" an!App Store: https://apps.apple.com/np/app/mind-club/id1643729107 Google Play Store: https://play.google.com/store/apps/details?id=tv.uscreen.mindclubOder auf Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCFg1XNY1KVcb1WQWbcKCmOQ/featuredWillst du selbst mit dem Meditieren beginnen? Im Mindclub findest du eine Vielzahl von geführten Meditationen in Audio- und Videoform, sowie Live-Sessions: https://www.mindclubapp.com/Instagram: https://www.instagram.com/mindfulife.de/Facebook: ...