Schmerzfrei Laufen - oder wie der Stammtisch in deinem Körper darüber entscheidet

Im ersten Teil dieses tiefgreifenderen Gesprächs mit Physiotherapeutin, Osteopathin und Autorin Tamara Hussendörfer geht es um ein Thema, das jede Läuferin kennt: Schmerz. Doch was passiert eigentlich in unserem Körper, wenn wir Schmerzen haben? Warum tut manchmal eine ganz andere Stelle weh als die eigentliche Ursache? Wann sollten wirweiterlaufen und wann definitiv pausieren?Über den Gast: Tamara HussendörferTamara Hussendörfer ist Physiotherapeutin, Osteopathin und seit ihrer Kindheit leidenschaftliche Sportlerin. Seit über 25 Jahren arbeitet sie mit sportlich aktiven Menschen undhat ihre Expertise in zahlreichen Fortbildungen vertieft - von manueller Therapie über Sportphysiotherapie bis hin zu Osteopathie. Ihr geballtes Wissen gibt sie gerne weiter und hat es mittlerweile auch in Buchform zusammengefasst. Buch: "Schmerzfrei" – bei Amazon kaufen****ANZEIGE | Gesunde, leistungsfähige Beine für Läuferinnen: Die STOX Running Socks, Ultralight Running Socks und Recovery Socks unterstützen mit Kompression der Klasse 2 die Durchblutung, reduzieren Ermüdung und fördern die Regeneration – für mehr Komfort im Training und spürbar leichtere Beine danach. Mehr erfahren auf: stoxenergy.com***Das erfährst du in dieser Episode- Schmerz entsteht im Gehirn – nicht im GewebeTamara erklärt, warum Schmerz immer eine Entscheidung deines Gehirns ist und welche Körpersysteme dabei "am Stammtisch" mitsprechen: Nervensystem, Immunsystem,vegetatives Nervensystem, Hormone und mehr.- Der Unterschied zwischen gutem und schlechtem SchmerzMuskelkater vs. Verletzungsschmerz – wann darfst du weiterlaufen und wann solltest du definitiv pausieren? Tamara gibt konkrete Anhaltspunkte.- Warum die Ursache woanders sitztKnieschmerzen durch Fußfehlstellung? Rückenschmerzen durch Kieferprobleme? Lerne die biomechanischen Zusammenhänge verstehen.- Typische Läufer-SchmerzbilderVon Achillessehnenbeschwerden über Schienbeinkanten-Syndrom bis zum Läuferknie – und was dahintersteckt.- Hilfsmittel richtig einsetzenBandagen, Einlagen, Kompressionsstrümpfe – wann helfen sie und wann können sie sogar kontraproduktiv sein?- Die Rolle von Stress, Schlaf und ErnährungWarum dein Cortisolspiegel, deine Schlafqualität und sogar dein Zuckerkonsum Einfluss auf deine Schmerzen haben.- Heilungsprozesse verstehenWie lange dauert Heilung wirklich? Was bedeuten Rückschritte? Und wann solltest du professionelle Hilfe suchen?Die wichtigsten Erkenntnisse"Schmerz ist immer eine Warn- und Schutzfunktion – aber die Entscheidung, ob Schmerz entsteht, wird im Gehirn getroffen." – Tamara HussendörferDie Stammtisch-Brüder und -Schwestern Tamara erklärt Schmerzentstehung mit einem bayerischen Bild: Verschiedene Körpersysteme sitzen wie am Stammtisch zusammen und diskutieren. Je nach Thema hat mal das eine, mal das andere System mehr zu sagen:- Nervensystem – meldet den Schaden- Immunsystem – steuert Entzündung und Wundheilung- Vegetatives Nervensystem – reguliert Stresslevel- Hormone – beeinflussen Schmerzwahrnehmung- Gehirn – trifft als "Richter" die finale EntscheidungWenn dir die Folge gefällt, freuen wir uns über Likes & Shares!Schreib uns einen Kommentar auf Instagram oder bewerte uns auf deiner Podcast-Plattform! Alle 2 Wochen erscheint eine neue Podcastfolge. Entdecke auf ⁠⁠run-times.de⁠⁠ unsere Trainings-, Ernährungs- und Gesundheitstipps und unser ⁠Frauen-Lauf-Special⁠. In unserem Laufkalender findest du ausgewählte Laufevents für das ganze Jahr. Außerdem testen wir für dich die neuesten Laufschuhe, Laufrucksäcke, Laufbekleidung und Sportnahrung – unabhängig, ehrlich und praxisnah!Abonniere gerne unseren ⁠⁠Newslette⁠r⁠ und folge uns auf Instagram unter ⁠⁠@runtimes_mag⁠⁠#wirrennenweiter