Schneller Einschlafen & Atem beruhigen (5 Min. Meditation bei Unruhe)

from 5 Minuten Einschlafen & Ruhe mit Ben · host Ben Beruhigt

Wenn du abends im Bett liegst und innerlich noch zu unruhig zum Schlafen bist, braucht dein Körper ein klares Signal zum Entspannen. In dieser 5-Minuten-Meditation nutzt Ben eine effektive Atemtechnik und Methoden der ACT (Akzeptanz- und Commitment-Therapie), um dein Nervensystem zu beruhigen. Ohne Druck und ohne Grübeln wechselst du sanft in den Schlafmodus. Eine pragmatische Einschlafhilfe für alle, die eine kurze, wissenschaftlich fundierte Übung ohne Esoterik suchen.

Episode metadata supplied by the publisher feed · Published Jan 26, 2026

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Schneller Einschlafen & Atem beruhigen (5 Min. Meditation bei Unruhe)

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