SE2 EP19 | 聽〈呼吸與身體〉不夠？試試身體掃描

本週有一個新的嘗試。 先用 10 句「呼吸與身體」的句子，帶你回到自己，感受身體的重量與節奏。 接著，再用 5 分鐘的 身體掃描（Body Scan 睡前放鬆練習），一步步放鬆每個部位，讓全身沉下來。 最後留 3 分鐘純音樂，陪你靜靜進入夢境，幫助入睡與深度休息。 聽完之後，歡迎在節目的留言區告訴我，你喜不喜歡這樣的安排。 我是 王泱琳Kate 教練，今晚，聽我，好好睡 請五星評分、追蹤、分享給需要靜心的朋友。   除了在夜晚，透過聲音陪伴你的入眠， 我也在不同的時刻，透過教練對話，陪伴人們整理思緒、看見方向。 歡迎免費預約30分鐘的Kate教練服務體驗   👉 [點我預約](https://forms.gle/3ZP1hqQy5dp994jKA) 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm8l36aww08zw011a98bhdjqs/comments Powered by Firstory Hosting