Segredos da Longevidade
from Previdência e Finanças Pessoais com Renato Follador Hosted by Renato Follador
Barbagia na Itália, Okinawa no Japão, os Adventistas do Sétimo Dia na Califórnia, Nicoya na Costa Rica e a ilha grega de Ikaria têm as mais altas longevidades do planeta. Dez hábitos dessa gente: 1. Beber água, mesmo sem ter sede. Diminui a compulsão de comer, previne doenças e mantém a saúde renal; 2. Ir ao dentista regularmente. 3. Fracionar a dieta, comer mais vezes ao dia e porções menores. Em Okinawa, descobriu-se um jeito de comer 30% menos usando pratos menores, de 23 cm de diâmetro. 4. Planejar. Isso nos põe objetivos, diminui a tensão da incerteza e melhora os sistemas nervoso, hormonal e imunológico. 5. Estar em contato com a natureza e o sol. A vegetação umidifica o ar, ioniza negativamente o ambiente e causa reação química no organismo que gera sensação de calma; 6. Praticar atividade aeróbica e ioga, que agrega concentração, equilíbrio, alongamento e força; 7.Cultivar a fé, pois religião dá sentido às nossas buscas, outra percepção das vitórias e perdas, ajuda a tomar decisões difíceis e a perdoar; 8. Ter uma tribo, pessoas afins, com quem trocar ideias; 9. Dormir bem e cochilar 30' após o almoço e 10. Ouvir música para desacelerar o ritmo. Dez hábitos que propiciam 10 anos a mais de vida. Acompanhe meus comentários diários também nas redes sociais @orenatofollador
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