伤病，是跑者逃不掉的“成人礼”吗？｜S5E3

春节巨献：与PT Chief资深物理治疗师和跑者听众们，共探伤痛背后的真相与蜕变「言之有物，信口开合」，欢迎收听老菜狗信哥的跑步播客节目。这一集节目比较特别，原因是我们来到了线下，和信口开合的12位付费听众朋友们一起，在传统佳节农历新年之季，录制了这一期节目。特别感谢PT Chief优选健康运动工作室提供的录制空间，让我们在一起慢跑5公里之后，完成了这一期节目三个小时的欢乐录制。这一次，我们特别荣幸请到了两位资深物理治疗师江恺越Galen和陈杨烨William，一起来深度聊聊伤病与恢复，以及如何通过专业指导和专项训练，来提升跑者的运动表现。BGM:  Depths - MarcusWay （已购入版权）特别声明：嘉宾在节目中的发言仅代表个人观点。-聊天的人-主持：言信Shayne aka老菜狗信哥 运动行业从业者&内容创作者，跑者（全马PB2小时38分29秒）嘉宾：江恺越Galen 拥有美国物理治疗博士(DPT)学位，曾在多家顶尖康复机构任职（跟马爷合作一年多）陈杨烨William 上海健康医学院物理治疗专业毕业，曾支持高校运动队和大型马拉松赛事，拥有丰富的康复机构工作经验 （阿黑的物理治疗师）现场听众：卡洛斯马（马爷），阿黑，之昂，nfs_dog，Mila，超辉，马里奥，文宇，冬冬，Roman，蛋蛋，薇子（排名不分前后）-时间轴-第零部分：开场与共鸣——伤痛的“普遍恐惧”02:46 跑者TOP5伤病，大家都遭遇过哪些，以及为什么是我？08:00 这几年所接触的跑者当中，都有哪些伤病情况，出现的概率最高第一部份：伤病的成因，类型，干预/治疗的手段11:17 关于跑者伤病的成因，有哪些主要的原因19:02 说几个喜闻乐见的流行观点，让大家来判断一下是否正确：“no pain no gain”“跑步伤膝盖” “疼，就是长肌肉”23:48 Mila （现场提问1）：定期拉伸真的有效吗31:33 跑后酸痛和伤病疼痛，应该怎么样去区别34:30 出现了伤病该怎么处理，静养是不是就可以了37:41 预防或者说提前发现问题，才是最高级的治疗48:04 文宇（现场提问2）：有氧训练和力量训练，我全都要53:03 一旦被确诊为伤病，有哪些好的心理建设方法54:37 都是网上问诊，为什么要去找物理治疗师或者医生57:23 AI是一个很好的助手吗1:03:32 冬冬（现场提问3）：后程掉速厉害，如何变成更厉害1:06:49 是否可以彻底的避免受伤1:10:06 阿黑当时受伤是如何和自己的物理治疗师高效沟通的1:16:17 什么是一次成功的伤病管理1:17:53 给正在受伤或者害怕受伤的跑者一个建议1:20:18 狗哥（现场提问4）：特别的伤病经历 如何让我重拾信心第二部份：如何通过物理治疗师的指导，来提升运动表现1:27:43 变强之前需要进行表现提升评估，物理治疗师会看什么1:30:54 教大家自测的方法，现场教学收费环节展示1:39:02 超辉（现场提问5）：跟腱炎下，维持强度到上半马ok吗1:41:58 物理治疗师跟健身教练给跑者的训练动作，有哪些不同1:46:13 调整跑姿等同于改跑姿吗？调整会不会反而让我跑得不自然、更慢1:50:19 Roman（现场提问6）：被动按摩可以替代主动拉伸吗1:55:14 淡蛋（现场提问7）：如何区别肌肉是过紧还是过于疲劳1:56:09 医生往往说以后都不要跑了，而找物理治疗师，却不一样1:58:53 马里奥（现场提问8）：PT可以给普通跑者带来什么2:03:32 为什么国外更认PT这个职业2:12:45 薇子（现场提问9）：崴脚居然会引发足底筋膜炎2:26:00 在什么时候去找物理治疗师，能取得最好的效果2:28:33 之昂（现场提问10）：扁平足、拇外翻跑者的针对性治疗和建议第三部份：总结&查漏补缺2:34:07 节目尾声，想说的话&新年祝福2:37:33 隐藏彩蛋-制作团队-策划：言信Shayne统筹：言信Shayne制作：言信Shayne运营：言信Shayne特别鸣谢：PT优选美式康复工作室（📌：上海古北国际财富中心1期101室）在小宇宙查看该单集文稿