Що насправді потрібно для росту м'язів? Роль харчування та гіпертрофія | Олександр Довгич | GymКаст

GymКаст - це подкаст від GymBeam, де фітнес-бікіні Катерина разом із запрошеними експертами говорять про спорт, розвиток, кар'єру та шлях до кращої версії себе в залі та поза ним. У цьому випуску ми продовжуємо розбирати тему гіпертрофії та говоримо про те, чому ріст м'язів залежить не лише від тренувань. Наскільки важливими є харчування, відновлення, сон і загальний спосіб життя? Чи можна набирати м'язову масу без профіциту калорій? І які помилки найчастіше заважають прогресу навіть тим, хто регулярно тренується? Разом із гостем обговорюємо роль білка, вуглеводів і жирів у процесі гіпертрофії, вплив стресу та недосипу на результати, кардіо під час набору маси, а також добавки, які дійсно мають наукове підґрунтя.   💬 У цьому епізоді говоримо про: ● Наскільки важливе харчування для росту м'язів? ● Чи можливий ріст м'язів без профіциту калорій? ● Скільки білка насправді потрібно для гіпертрофії? ● Чи є різниця між білком із їжі та протеїном? ● Як вуглеводи впливають на продуктивність і відновлення? ● Чому жири критично важливі для гормонального фону? ● Наскільки сон і стрес впливають на ріст м'язів? ● Як зрозуміти, що організм не встигає відновлюватися? ● Чи заважає кардіо набору м'язової маси? ● Навіщо потрібні розвантажувальні тижні та періодизація? ● Чому постійні "сушки" можуть гальмувати прогрес? ● Які помилки найчастіше заважають набору м'язової маси? 🎙 Продовжуємо розбирати тему гіпертрофії разом з Олександром Довгичем та говоримо про те, чому ріст м'язів будується не лише на тренуваннях, а й на харчуванні, відновленні та системному підході.