《社群讓我焦慮，如何與手機和平共處》從情緒覺察開始，建立替代性正向的日常行為 Ft. 臨床心理師 張鈞皓心理師

<blockquote> 「我們活在一個彼此更緊密連結，卻也更孤立的時代。」 <i>"We live in an age where we are more connected than ever before, yet more isolated."</i> —— Sherry Turkle，《Alone Together》 </blockquote> 本集節目邀請張鈞皓臨床心理師，深入剖析現代人容易產生「社群焦慮」與「網路成癮」現象。當我們不自覺總是滑手機甚至放不下來，其實不是單純自制力差，而是人腦對「即時回饋」與「被認同」的渴望，使社群媒體成為情緒釋放與壓力調節的捷徑。 張心理師指出，許多過度依賴網路的人或是「社群焦慮」，內心其實隱含著社交焦慮──現實中害怕面對人群、擔心被排擠或否定，因此轉向虛擬世界尋求穩定的控制感與連結感。社群媒體提供了快速的正向反饋，卻也可能強化逃避心理，使我們逐漸失去面對真實人際關係的能力。 節目中也說明了「FOMO（錯失恐懼症）」如何讓人焦慮地追趕每一則訊息、每一個動態。張心理師提醒，網路與社群媒體本身並不是壞事，重點在於我們能否有意識地使用它，並懂得從線上的連結轉化為線下的實際互動與陪伴，才不致讓虛擬取代了真實的人際關係。 透過冰山理論的情緒覺察、書寫自我對話與數位排毒練習，每個人都能一步步找回生活的節奏與心理的安全感。 【填問卷抽 7-11 500 元商品卡】 喜歡節目嗎？告訴我們你的想法：<u>https://forms.gle/e4p1cMKPe7bcpKre7</u> 2025/8/25-2025/8/31 填寫問卷並到FB留言(https://reurl.cc/1Ob9EQ)就有機會獲得7-11 500元商品卡喔！ <figure class="image"><img style="aspect-ratio:3024/4032;" src="https://s3.ic975.com/assets/episodes/20456/content/1754621633_e10919253e142e26c706.jpg" width="3024" height="4032"></figure> 臨床心理師 張鈞皓 Powered by Firstory Hosting