[身體大公司]ep74

小朋友跑跑跳挑的，有時候不小心就扭傷腳了 現在扭傷的處理準則已經不是前48小時冰敷了喔 因為正常組織修復的過程包含：發炎期 / 增生期 / 成熟與重塑期 然而冰敷雖可以減輕疼痛與抑制發炎，但也因為抑制發炎的反應之後造成整個組織修復的時間被拉長。 2019年英國運動學會雜誌已提出了軟組織受傷後處理的新觀念“PEACE and LOVE” 急性期：PEACE P = Protect 保護 E = Elevate 抬高受傷部位 A = Avoid anti-inflammatory modalities 避免消炎藥物 C = Compress 加壓 E = Educate 衛教 早期在受傷後開始一套有計劃過的運動訓練，可以幫助受傷部位的肌力/關節活動度/本體感覺的恢復，讓受傷組織能更有效率地回復到以往的功能。 大家是不是對軟組織受傷後該如何處理更加地清楚呢! 下次在球場扭傷腳時，不要再到處急著找冰塊，先讓傷者受傷部位得到保護才是最重要的喔 FB粉絲專頁：https://www.facebook.com/mminthesky ---------- 你也有育兒的困擾嗎?來學習【S.M.I.L.E 全方位教養心法，打造無壓力育兒生活】我將告訴你怎麼運用能量育兒法，解決你們間的小衝突，增進跟孩子的關係。快來學習這套S.M.I.L.E.教養心法 報名連結如下：https://www.thenextlvl.co/p/kid-s-traning/ (前十名報名的朋友，五週課程結束後送一次30分鐘諮詢唷) Powered by Firstory Hosting