身体说｜No.07 小练习：前庭–眼反射，让身体快速回到「安全模式」

欢迎回到BodyTalks身体说！这一集，我们带来放松小练习——前庭–眼反射练习。这是一个非常温和、安全、却非常有效的方式，帮助你的身体重新对齐 视觉系统 与 前庭系统，让大脑快速收到讯号：“这里很安全，可以放松。”在你感到紧绷、焦虑、晕车、难以专注或睡前难以停下来时，这个练习都能帮助你更快回到稳定状态。前庭–眼反射 坐着或站直，眼睛平视。 把手举到眼前，以拇指为焦点。 眼睛保持盯着拇指，缓慢左右转头。 持续自然呼吸，做 3–5 次即可。这个练习是为了“重新调频”，不是挑战耐力。若你感到轻微头晕，立刻停下来休息即可。🌿 适合在以下时刻使用： 工作坐久了，脑袋“卡住” 情绪紧张、心跳偏快 社交后需要快速找回自己 晚上睡前让身体慢下来 通勤时容易头晕、晕车几分钟的调频，就能让身体更稳、更松、更清醒。小🍠天天问诊咨询：Tan天天欢迎加入我们的听众群： Ozzy_26 (备注：身体说听众）📌 声明本播客的内容仅代表个人观点，并不代表任何单位、供职机构等的立场，也不构成任何形式的医疗意见或建议。本内容仅供健康科普使用，不能作为诊断、治疗的依据，请谨慎参考。未经本播客的授权，不得转载或使用播客节目中的任何内容（包括文字、图片、音频、声音、标识、logo等）。禁止未经授权的任何商业或非商业目的而使用本播客任何内容、信息、对话、声音或数据等用于人工智能（AI）和机器学习（ML）的模型训练。在小宇宙查看该单集文稿