身体说｜No.08 长期疼痛：你以为的“无解”，也许并不是事实

Hi，欢迎来到 BodyTalks 身体说。根据国际疼痛协会的研究，持续超过三个月的疼痛，就被定义为“长期疼痛”。几乎每个人身上都藏着一点点长期疼痛——脚踝、肩颈、腰、手腕……但我们大多要么忽略它、要么害怕它，却很少真正理解它。在这期节目里，Oz 会分享自己面对长期疼痛时的情绪与思考，而天天则从专业的身体工作视角出发，和 Oz 一起拆解常见的误解、迷思与“伪常识”。我们讨论的不是“忍着就好”，而是尝试重新认识疼痛： 它为什么出现？它想告诉我们什么？我们又能如何与身体重新合作，而不是对抗？时间线🕐：00:25 长期疼痛的定义是什么？01:05 Oz为什么想要讨论长期疼痛？01:30 Oz的脚踝又又又发生了意外04:45 长期疼痛会对心理产生的影响05:10 Oz对于长期疼痛的想法与记录05:15 迷思1：“长期疼痛都是不可逆的”？06:48 天天案例1：脖子疼但关键点在膝盖？09:10 迷思2：“抹舒缓膏最有效”？10:37 迷思3：“规律运动就能缓解所有疼痛”？12:23 天天案例2：卧推卡住，不是力量，而是身体机制的问题14:26 为什么我们常把身体当成“敌人”？14:40 Oz 的篮球少年往事：热血 → 腰闪19:50 重大消息：天天要回国了！线下见面倒计时21:30 Oz 的疼痛恐惧与自我探索22:30 认知行为疗法工具：自动书写25:19 迷思4：“随着变老，疼痛只会越来越多”？29:50 Oz的反思：疼痛所带来的学习与经验值32:30 欢迎大家分享你和长期疼痛的故事！小🍠天天问诊咨询：Tan天天欢迎加入我们的听众群： Ozzy_26 (备注：身体说听众）📌 声明本播客的内容仅代表个人观点，并不代表任何单位、供职机构等的立场，也不构成任何形式的医疗意见或建议。本内容仅供健康科普使用，不能作为诊断、治疗的依据，请谨慎参考。未经本播客的授权，不得转载或使用播客节目中的任何内容（包括文字、图片、音频、声音、标识、logo等）。禁止未经授权的任何商业或非商业目的而使用本播客任何内容、信息、对话、声音或数据等用于人工智能（AI）和机器学习（ML）的模型训练。在小宇宙查看该单集文稿