十分钟助眠冥想｜有意识呼吸法，解锁一夜好眠

今天，和大家分享一个超简单、零成本，而且随时随地都能做的放松小技巧——有意识呼吸。可能有小伙伴会说，呼吸谁不会呀？每天都在呼吸，但你们有没有发现，大多数时候，我们的呼吸都是无意识的，匆匆忙忙、浅尝辄止，尤其是在疲惫、焦虑的时候，呼吸会变得又快又浅，反而让我们更紧绷。有意识地呼吸，才是实现良性呼吸的前提。它没有那么复杂，就是让我们主动停下来，和自己的呼吸建立起紧密的联系，去好好感知它——感受气息是不是正常的，是不是平稳的，有没有觉得费力，就像和自己的身体来一场温柔的对话，不用刻意，不用勉强。在小宇宙查看该单集文稿