十个中医小方法让你的睡眠变好

失眠在中医叫不寐，主要的病因在于阳不入阴，或阳盛阴衰，所以调理失眠主要就是要补阴泻阳。这里分享十个小方法来改善你的睡眠：1、食疗，调理失眠有一个比较重要的安神药就是酸枣仁，酸主收敛，能收摄心神，同时色红入心经，可以养心。不过要注意近年来酸枣仁价格提升，市面上允许有用理枣仁、兵豆等来冒充酸枣仁的次品。2、辩证的食疗，虚症的，比如你感觉自己吃不下东西，倦怠乏力，心悸同时失眠可能属于心脾两虚型，遇事易惊，神昏不安的属于心胆气虚，可以配合服用玉灵膏，玉灵膏内含龙眼肉、西洋参等，可以补血补气。3、有耳鸣、健忘、腰膝酸软的失眠者可能属于心肾不交型的失眠可以配合补肾养肾的食疗，如虫草粉等4、脾胃不和的可以辅以补肾养肾、健脾的食疗放，如黄精膏。5、肝火扰神可以辅以疏肝的食疗方比如玫瑰、佛手、枸杞、菊花等6、按压法 主要的几个穴位 比如百会穴、安眠穴、三阴交、申脉、照海。百会穴在头顶，是元神之府，能镇惊安神；7、安眠穴是治疗失眠的经验穴，在耳后翳风穴和风池穴连线中点上；8、三阴交穴是足三阴经交会穴，能调和失眠密切相关的肝脾肾三经。9、跷脉主睡眠，司眼睑开合。照海通阴跷脉，申脉通阳跷脉，二者同用可调节阴阳跷脉以安神助眠。按压可用手指点压 让它有酸麻胀痛的感觉，每次短则2-3分钟，长则5-10分钟10、泡脚，申脉照海等调理失眠的穴位，太溪补肾的第一穴位都在脚部，三阴交补肝脾肾的穴位都在脚部，因此泡脚可以让这些穴位经脉流通顺畅，自然达到调理失眠的效果。